co na redukcji

jeszcze jedno pytanie co moge do tego dokupic bo zależy mi na redukcji i zrobieniu czystej masy miesniowej

Głodzisz się, niestety i prawdopodobnie zwolnił Ci metabolizm, przez co nie możesz schudnąć. Powinnaś jeść 1700-1800 kcal, jak nie więcej przy Twoim wzroście (na redukcji). Oblicz wg tego swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, odejmij 10-15% [...]

[...] błędem podczas reduckji..pamiętaj żeby trzymać jako taką diete..dużo białka i nie obcinaj całkiem węglowodanow..a jedynie zmniejsz ich ilość..organizm bez dostarczania pożywienia nie daje sobie rady z tak cięzkimi treningami i do tego spadek wagi..pamiętaj jeść trzeba..zajrzyj do działu ODŻYWIANIE..tam Ci pomogą co do diety na redukcji.. pozdro

[...] a6w owszem ubyło co nieco ale po tym treningu odpuściłem sobie brzuch... no nie tak całkowicie (raz w tyg. ćwiczyłem) i zalał się sześciopaczek znowu. U mnie tak było ale u kogoś innego może być inaczej. Teraz jestem na redukcji oprócz treningu siłowego robię pożądnego hiita 2 razy w tyg. i przyznam, że działa dużo lepiej niż szóstka. Pozdr.

A jeżeli jesteś na redukcji to mniej schudniesz. Lepiej trzymaj się diety. A jeżeli to zupki warzywne to nie ma co wliczać

mozesz sobie np.banana w zamian carbo zjesc, co do posiłków na redukcji to dlaczego pytasz tylko o te przed i po treningu? liczy sie przeciez bilans z całego dnia...

Co to znaczy dieta stabilizująca? Brzmi jak tekst z "Pani Domu". Dieta ma być taka, aby nie stosować żadnych stabilizacji i zapobieganiu jojo. Jak źle jesz na redukcji to rzeczywiście trzeba się gimnastykować żeby utrzymać efekt. A Venom po L-Karnitynie to ROTFL! Może od razu salbutamol? Dobrze, że już go nie ma, przynajmniej nie [...]

Nie mam w 100% dopienetj po to chce uzupelniac ja wlasnie bialkiem ale tluszcze wystarczajaca dostaraczene sa z pozywienia. A co do bialka to wezme chyba tego tanszego kaizena na redukcji jestem zaznaczam wiec bialko w diecie teraz to podstawa Zmieniony przez - Strecho w dniu 2009-06-26 12:17:04

Co to znaczy ze priorytet klata na redukcji? Cialo gubi tluszcz wmiare rownomiernie, wiec tylko ujemny bilans kaloryczny, a cwicz normalnie.

Dziekuje za odp :) Sogi poleciały.. jeszcze sie zastanowie którego wybrać .. a co do redukcji jesli ja skończe np. po 6 tyg. i bede chciał zacząć znowu ćwiczyć na mase to odżywki typu mono i nitro II moge brac np po tygodniu od skonczenia brania spalacza??

2fokus - wątpię by mozna bylo oszacowac czy ich potrzebujesz. To co zjadles - nic mi nie mowi - bo nie znam Twojego zapotrzebowanie, bilansu, rozkladu b/w/t... Aminokwasy (choc tez zalezy jakie) to produkt ktory przydaje się gl na redukcji, ew jako dodatek do potreningowego szejka wspomagajacy regeneracje. Jest to suplement trzeciej potrzeby.

Ja zastępuję Yerbą kofeinę w tabsach. Poza pobudzeniem przedtreningowym yerba niewiarygodnie poprawia u mnie samopoczucie i motywację. Po większej dawce zdarzało się nie usnąć do 3:) Co do redukcji tłuszczu to yerba raczej nie ma na to bezpośredniego wpływu. Lepsza w tej kwestii jest czerwona herbata, ale za bardzo mnie odwadniała.

myslę, ze węgle z diety na redukcji spokojnie dostarczysz- jedyne co możesz zrobić z tym gainerem to po treningu jak już wspomniano, białko jeśli będziesz miał trudności z jego dostarczeniem we właściwych ilościach to radzę rzeczywiście kupić odżywkę/najlepiej mieszaninę różnych białek- z przewagą wolnowchłanialnych najlepiej/.

mam 183 wzrostu 100 kg wagi jestem na redukcji :) Wyczytalem ze najlepiej brac 5 c przed a 5 po tym areobie ? co o tym sadzicie razem daje to 10 tabl ;/ a hmb mozna dawac 1 rano 1 w poludnie ? dodam iz areobowy tren mam codziennie a silowke 3 razy w tyg wieczorem i wtedy tez musze brac znow bcaa ?

gdzie wyczytales apropo tej karnityny? jaka diete planujesz? jakies pytanie i sugestie co do redukcji? bo na razie nie napisales nam nic.

header1 zastanów się co piszesz ... Bieganie jest bardzo skuteczne na redukcji , a tłuszcz nie stety nie spala się miejscowo a z całego ciała. Po pierwsze dieta + trening + aeroby i tluszczu nie będzie. pzdr.

smialo mozna polaczyc bcaa z kreatyna na redukcji. bcaa zabezpieczy tkanke miesniowa, a kreatyna pomoze. wiec mozna smialo. co do bcaa zalezy tez jaki masz poziom bf? jak nie wiesz wklej fotke, bo moze jest zbedne dla ciebie.

w moim podpisie masz link "co kupować na redukcji" zajrzyj tam. jak kolega-trener, nie zajmuje się tym od kilku lat, to dalej jest tylko kolegą. pzdr/

Na masie nie wiem po co takie rozwiązania stosować, na redukcji jeszcze ok.

okej . dzieki za odpowiedz . a co myslisz o kreatynie na redukcji ?